Работа по развитию эмоционального интеллекта у детей и подростков

Уровень развития эмоционального интеллекта (ЭИ) ярко проявляется в ситуациях, связанных с общением людей. Так как человек по своей природе социален, совершенствование ЭИ дает индивиду возможность успешной адаптации к окружающей среде. Большая эмоциональная восприимчивость к ряду явлений действительности, многие действия и поступки людей начинают вызывать отчетливый эмоциональный отклик в юношеском возрасте. Также в юношестве появляется способность к сопереживанию, то есть к проявлению эмпатии, а это в свою очередь требует высокого уровня различения эмоций других людей. Особенно интенсивно ЭИ развивается в юношеском возрасте. Поэтому очевидна необходимость в работе родителей и детей над развитием ЭИ.

Практические упражнения для родителей:

• В первую очередь родителям необходимо самим научиться выражать свои чувства через вербализацию, чтобы детям было проще их осознавать, как у других людей, так и у себя. А также помогать ребенку понять его чувства в той или иной ситуации;
• Обучить детей саморегуляции: управлять дыханием (медленные глубокие вдохи и выдохи, особенно со счетом 4-7-8), развивать позитивное мышление (делать акцент на позитивных качествах ребенка, отказаться от сравнений с остальными детьми, выделять позитивные моменты в сложных ситуациях, обсуждать, что хорошего произошло за день у каждого члена семьи), снимать мышечное напряжение (напрягать мышцы тела на несколько секунд, а затем расслаблять их);
• Составить с детьми словарь эмоций, проанализировать и подобрать к каждой точное вербальное описание;
• Сформулировать с детьми список эмоций (разделить лист бумаги на две части. При возникновении какой-либо эмоции, в левой колонке указывать эмоциональное решение, в правой – рациональное);
• Использовать упражнение, которое можно преподнести в качестве игры с детьми:

-                   Первый вариант. Показывать фотографии с разными эмоциональными состояниями и распознавать их (подобные изображения содержатся в книге Пола Экмана «Психология эмоций»).

-                   Второй вариант. Смотреть фильмы/сериалы, выключая звук и пытаясь угадать, какие эмоции выражают актеры.

Педагог-психолог В.В. Арно