Работа по развитию эмоционального интеллекта у детей и подростков
Уровень развития эмоционального интеллекта (ЭИ) ярко проявляется в ситуациях, связанных с общением людей. Так как человек по своей природе социален, совершенствование ЭИ дает индивиду возможность успешной адаптации к окружающей среде. Большая эмоциональная восприимчивость к ряду явлений действительности, многие действия и поступки людей начинают вызывать отчетливый эмоциональный отклик в юношеском возрасте. Также в юношестве появляется способность к сопереживанию, то есть к проявлению эмпатии, а это в свою очередь требует высокого уровня различения эмоций других людей. Особенно интенсивно ЭИ развивается в юношеском возрасте. Поэтому очевидна необходимость в работе родителей и детей над развитием ЭИ.
Практические упражнения для детей:
- Использовать стратегию «Я-высказывание» во взаимодействии с людьми (помогает избежать конфликта):
- Я вижу, что … (описание ситуации, которая произошла в виде факта);
- Я чувствую … (описание чувства, которое Вы испытываете в вышеописанной ситуации);
- Я бы хотел(-а) … (что бы Вы хотели, чтобы сделал или сказал Ваш собеседник в сложившейся ситуации сейчас или в следующий раз).
- Использовать стратегию «Мысль-Чувство-Поведение». Так как чувство возникает из-за определенных мыслей, то свои эмоции и поведение можно контролировать следующим образом. В любой сложной или неприятной для Вас ситуации необходимо:
- Остановиться и проанализировать, какая мысль крутится в голове (чаще всего негативная);
- Осознать и определить свои чувства в данный момент;
- Изменить мысли на более положительные, понять, что только Вы решаете, что думать, что чувствовать и как, в последствии, рационально поступать в любой ситуации.
- Вести структурированный эмоциональный дневник, где необходимо будет ответить на следующие вопросы:
- Какая ситуация вызвала у вас эмоциональный отклик? Опишите её вкратце.
- Какие чувства/эмоции вы испытали?
- Если бы эмоция могла бы говорить – о чем бы она могла вам сообщить? Или к каким действиям вас побуждала?
- Какие возникли мысли после пережитых эмоций?
- Каким образом вы выразили свои эмоции?
- Можно ли было выразить эмоции по-другому? Опишите как.
- Как отреагировали на ваше поведение окружающие?
- Что из пережитого опыта вы можете отнести к положительным последствиям ситуации?
- Что из пережитого опыта вы можете отнести к негативным последствиям ситуации?
Педагог-психолог В.В. Арно
